फ्लू का टीका लगवाने से पहले और बाद में क्या खाएँ–पिएँ? डॉक्टरों की साफ सलाह

फ्लू का टीका लगवाने से पहले और बाद में क्या खाएँ–पिएँ?

भारत में मौसम बदलते ही खांसी, जुकाम और बुखार के मामले बढ़ जाते हैं। ऐसे समय में डॉक्टर अक्सर फ्लू का टीका (Flu Shot) लगवाने की सलाह देते हैं। लेकिन बहुत से लोगों के मन में सवाल होता है कि टीका लगवाने से पहले और बाद में क्या खाना–पीना चाहिए, ताकि शरीर पर इसका अच्छा असर हो और कोई दिक्कत न हो।

इसी बात को सरल भाषा में समझाने के लिए हमने स्वास्थ्य विशेषज्ञों की राय के आधार पर एक आसान और समझने योग्य लेख तैयार किया है जिसे एक आम ग्रामीण व्यक्ति से लेकर बच्चा भी आसानी से समझ सके।

फ्लू का टीका क्या करता है और यह क्यों जरूरी है?

फ्लू एक तरह का वायरल इंफेक्शन है जो तेज़ बुखार, सिरदर्द, खांसी, शरीर में दर्द और कमजोरी पैदा करता है। टीका लगवाने से:

• वायरस से लड़ने की शरीर की ताकत बढ़ती है

• बीमारी के गंभीर रूप से बचाव होता है

• बुजुर्गों, बच्चों और कमजोर इम्यूनिटी वाले लोगों में सुरक्षा मिलती है

टीका बीमारी को 100% नहीं रोकता, लेकिन इसके कारण बीमारी हल्की हो जाती है और अस्पताल जाने की नौबत काफी कम हो जाती है।

टीका लगवाने से पहले क्या खाना–पीना चाहिए?

डॉक्टरों के अनुसार—फ्लू शॉट लेने से पहले शरीर को आराम और ऊर्जा चाहिए होती है। इसलिए कुछ खास बातें ध्यान रखनी चाहिए।

1. खूब पानी पिएँ (सर्वाधिक जरूरी)

टीका लगवाने से पहले पानी की कमी नहीं होनी चाहिए।
इससे:

• शरीर में रक्त संचार अच्छा रहता है

• चक्कर आने की संभावना कम होती है

• सुई लगने के बाद होने वाला हल्का दर्द कम महसूस होता है

आप ये पी सकते हैं:

• सादा पानी

• नींबू पानी (बिना ज्यादा चीनी)

• नारियल पानी

• छाछ

2. हल्का और पौष्टिक खाना खाएँ

टीका लगवाने से पहले पेट खाली नहीं होना चाहिए। इससे कमजोरी और चक्कर आ सकते हैं।

विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि टीकाकरण से पहले यह खाएँ:

• दलिया या खिचड़ी

• मूंग दाल चावल

• दही-चावल

• साधारण सब्ज़ियाँ

• रोटी के साथ दाल

• उबले अंडे (यदि खाते हों)

ये खाना पचने में आसान होता है और शरीर को ऊर्जा देता है।

3. प्रोटीन युक्त आहार

प्रोटीन शरीर को वायरस के खिलाफ एंटीबॉडी बनाने में मदद करता है।

आप खा सकते हैं:

• दाल

• चना (उबला)

• पनीर

• अंडा

• दूध

4. मसालेदार और तला हुआ खाना न खाएँ

टीका लगवाने से पहले बहुत मसालेदार या तला-भुना खाना खाने से:

• गैस

• एसिडिटी

• उल्टी जैसा मन

हो सकता है, जिससे टीकाकरण के समय दिक्कत महसूस हो सकती है।

टीका लगवाने के तुरंत बाद क्या खाना–पीना चाहिए?

फ्लू का टीका लगने के बाद कई लोगों को हल्की कमजोरी, दर्द या थकान महसूस होती है। ऐसे में शरीर को सही खानपान की जरूरत होती है।

1. खूब पानी या तरल पदार्थ

टीका लगने के बाद पानी पीना और भी जरूरी होता है।

आप ये पी सकते हैं:

• नारियल पानी

• नींबू पानी

• सादा पानी

• इलेक्ट्रोलाइट वाटर

• छाछ

इससे शरीर में सूजन और discomfort कम होता है।

2. इम्यूनिटी बढ़ाने वाला खाना

टीकाकरण के बाद शरीर को वायरस से लड़ने के लिए ऊर्जा चाहिए होती है।

इन चीज़ों को जरूर खाएँ:

• फल: केला, सेब, पपीता, संतरा

• सब्ज़ियाँ: गाजर, चुकंदर, पालक

• दही

• बादाम, मूंगफली (थोड़ी मात्रा में)

ये चीजें शरीर में विटामिन और मिनरल देती हैं।

3. प्रोटीन से भरपूर खाना जारी रखें

टीका लगने के बाद शरीर को एंटीबॉडी बनाने में कुछ दिन लगते हैं।
इसलिए:

• अंकुरित अनाज

• पनीर

• दही

• अंडे

• दाल

• दूध

आदि जरूर शामिल करें।

4. हल्का और सादा खाना

टीका लगने के बाद अगर थोड़ा बुखार या बदन दर्द हो तो:

• दलिया

• खिचड़ी

• सूप

• दही-चावल

जैसा हल्का भोजन लें।

टीका लगने के बाद किन चीज़ों से बचना चाहिए?

1. शराब (Alcohol) से दूरी रखें

डॉक्टर कहते हैं कि टीका लगने के 24–48 घंटे बाद तक शराब नहीं पीनी चाहिए।

क्यों?

• यह शरीर की इम्यूनिटी को कमजोर कर सकती है

• पानी की कमी हो सकती है

• थकान ज्यादा लग सकती है

2. बहुत भारी और तला-भुना खाना न खाएँ

जैसे:

• समोसा

• पकोड़ा

• चिकन फ्राई

• बर्गर, पिज़्ज़ा

ये शरीर पर बोझ डालते हैं और कमजोरी बढ़ा सकते हैं।

3. बहुत ज्यादा चाय–कॉफी नहीं

एक कप ठीक है, लेकिन ज्यादा चाय–कॉफी से पानी की कमी हो जाती है और थकान बढ़ सकती है।

क्या बच्चे भी यही खाना खा सकते हैं?

हाँ, बिल्कुल। बच्चों के लिए भी यही नियम लागू होते हैं।

उन्हें दें:

• सादा खाना

• फल

• दूध

• सूप

• पानी या ORS

बच्चों को खाली पेट फ्लू का टीका नहीं लगवाना चाहिए।

विशेषज्ञों की सलाह:

डॉक्टरों के अनुसार:

• फ्लू का टीका सुरक्षित है

• इसके बाद हल्का बुखार या दर्द सामान्य है

• आराम करें

• खूब पानी पिएँ

• पौष्टिक खाना खाएँ

एक वरिष्ठ डॉक्टर के शब्दों में: “टीका शरीर को सुरक्षा देता है। अच्छा खाना और पर्याप्त पानी इस सुरक्षा को और मजबूत करते हैं।”

निष्कर्ष

टीका लगवाने से पहले और बाद में सही खाना–पीना बहुत जरूरी है। इससे:

• शरीर में ऊर्जा बनी रहती है

• साइड-इफेक्ट्स कम होते हैं

• इम्यूनिटी मजबूत होती है

सरल भाषा में कहें तो: “फ्लू का टीका लगवाएँ, अच्छा खाना खाएँ, खूब पानी पिएँ और शरीर को आराम दें।”

सही देखभाल करने से आपका शरीर टीके पर अच्छा प्रतिक्रिया देगा और बीमारी से सुरक्षा बढ़ जाएगी।

Disclaimer

यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है। इसमें दी गई जानकारी किसी भी प्रकार की चिकित्सीय सलाह (Medical Advice) नहीं है। और न ही निवेश की सलाह है। किसी भी चिकित्सा निर्णय के लिए हमेशा अपने डॉक्टर या स्वास्थ्य विशेषज्ञ से परामर्श करें।

Related Stories